Přeskočit na hlavní obsah

PILATES KLUB HUMPOLEC

Prohledat tento blog

...těším se v roce 2021 na shledanou !!

Vystavil Pilatesklub dne srpna 31, 2020

Získat odkaz
Facebook
Twitter
Pinterest
E-mail
Další aplikace

Získat odkaz
Facebook
Twitter
Pinterest
E-mail
Další aplikace

Komentáře

Okomentovat

Oblíbené příspěvky

PLANK výzva - udělejme ze sebe PRKNO !!

Milé pilatesky, v příštích týdnech budou lekce PILATES trošku ostříhané, kvůli dovolené a jiným akcím. Proto je čas vyzkoušet opět PLANK - PRKNO výzvu 👍 Jeden cvik, který protáhne všechny svaly: Na první pohled tento cvik vypadá velmi jednoduše, ale vyžaduje hodně energie a při jeho provádění se zapojují všechny svaly v těle. Stačí si jen lehnout na břicho na zem a následně se zvednout na předloktí a na nohy. V této „prkenné“ pozici musíte vydržet po dobu cca 4,5 minut. Zpočátku to bude velmi obtížné a budete mít problém vydržet 2 minuty, ale cvičení dělá mistra, a tak se s postupem času určitě zlepšíte. Tento cvik vám pomůže zmírnit projevy celulitidy, srovná vám záda, posílí ruce a nohy a posílí břišní svaly, takže vaše břicho bude zase pěkně ploché. Jak provést cvik Prkno? Při provádění cviku prkno se nedělá žádný aktivní pohyb. Jednoduše tělo nastavíte do jedné polohy a v ní se snažíte udržet co možná nejdéle, ideálně alespoň po dobu 3-4 minut. Je důležité, aby při cv

Plank nebo-li prnko - VÝZVA

Milé pilatesky, moje dovolená se pomalu blíží a několik týdnu bez PILATES bude dlouhých. Proto je čas vyzkoušet PLANK - PRKNO. Jeden cvik, který protáhne všechny svaly: Na první pohled tento cvik vypadá velmi jednoduše, ale vyžaduje hodně energie a při jeho provádění se zapojují všechny svaly v těle. Stačí si jen lehnout na břicho na zem a následně se zvednout na předloktí a na nohy. V této „prkenné“ pozici musíte vydržet po dobu cca 4,5 minut. Zpočátku to bude velmi obtížné a budete mít problém vydržet 2 minuty, ale cvičení dělá mistra, a tak se s postupem času určitě zlepšíte. Tento cvik vám pomůže zmírnit projevy celulitidy, srovná vám záda, posílí ruce a nohy a posílí břišní svaly, takže vaše břicho bude zase pěkně ploché. Jak provést cvik Prkno? Při provádění cviku prkno se nedělá žádný aktivní pohyb. Jednoduše tělo nastavíte do jedné polohy a v ní se snažíte udržet co možná nejdéle, ideálně alespoň po dobu 3-4 minut. Je důležité, aby při cvičení byly všechny partie vašeho t

Těším se v roce 2022

Z mnoha důvodů, nejen kvůli covidu, jsem se rozhodla PILATES ještě posunout a těším se v roce 2022 !!

Používá technologii služby Blogger